Anti-Age Fitness

Твоя фитнес-программа
 
Записаться

Особенности

Урок смешанного аэробно-силового формата. Включает чередующиеся интервалы аэробных упражнений с элементами из боевых искусств и силовой нагрузки с собственным весом или небольшими отягощениями. Особое внимание уделяется мышцам кора. В разминочной части – акцент на разогрев суставов. В разминке и заминке используются элементы тайчи, цигун и йоги, в том числе упражнения на развитие статического и динамического равновесия, развитие проприоцептивной чувствительности, дыхательные упражнения, упражнения на растяжку.

Элементы

Суставная гимнастика
Кардио, боевые искусства
Силовые упражнения
Тайчи, цигун, йога

Для кого и сколько

Возрастная категория 30-50 лет

Для любого уровня подготовки

Умеренная интенсивность

Продолжительность 60 мин.

Рекомендуется 2-3 раза в нед.

Суставная гимнастика

“Раскрепощает” тело, устраняет скованность, разогревает суставы, связки и мышцы, подготовавливает их к тренировке, улучшает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, повышает гибкость.

Аэробный тренинг

Улучшает состояние  состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, депрессии и ряда других заболеваний. Использование элементов боевых искусств и интервального тренинга позволяет быстро улучшать кондиционные качества.

Силовые упражнения

Формируют мышечный “корсет”, повышают минеральную плотность костей, препятствуют развитию саркопении и остеопороза, ускоряют обмен веществ, способствуют избавлению от лишнего веса.

Упражнения Mind&Body

Помогают лучше “чувствовать” тело, способствуют осознанному движению, развивают гибкость, проприоцепцию и чувство равновесия, успокаивают нервную систему и расслабляют.

Двигайся и меняй свою жизнь!