Тайцзицюань завоевывает все больше поклонников во всем мире в качестве оздоровительной гимнастики. Однако надо понимать, что изначально он был особым боевым искусством, которое было доступно только посвященным.

Строго говоря, тайцзицюань наряду с синъицюань и багуачжан относится к классическим внутренним стилям ушу.

Практика боя в этих воинских искусствах связана с особым типом мироощущения. Форма движений тела может считаться истинной, только если она имеет своим истоком внутреннее движение.

На основе техники тайцзицюань были разработаны адаптированные комплексы упражнений оздоровительной гимнастики. Самым известным и популярным из них является комплекс “24 формы”. Этот комплекс относительно прост, но для изучения все же требуется опытный наставник, который понимает прикладную суть (расшифровку) этих движений.

Тайцзицюань давно покинул пределы Китая и распространился по всему миру. Конечно же, оздоровительные аспекты тайцзицюань представляют больший интерес для широкой публики, нежели боевые. Поэтому так популярны комплексы упрощенного тайцзицюань, в первую очередь, комплекс «24 формы».

Тайцзицюань обладает мощным оздоровительным потенциалом даже при его практике в качестве гимнастики, а не боевого искусства.

Самое главное – правильное “внешнее” и “внутреннее” выполнение комплексов с соблюдением техники, принципов и нюансов, включая также особый тип дыхания и определенные приемы психоконцентрации.

Слово «Тайцзи» означает Великий предел. Это одно из основных понятий китайской классической философии. «Цюань» – значит, кулак.

Название «Тайцзицюань», таким образом, переводится как «Кулак Великого предела».

Ставшее ныне популярным изображение Великого предела является символом тайцзицюань. В этой диаграмме заключен особый смысл: она объясняет философию тайцзицюань.

Что такое тайцзицюань достаточно сложно объяснить людям, которые не имеют о нем представления.

В определенном смысле комплексы тайцзицюань являются замедленным боем с тенью, то есть зашифрованным поединком с воображаемым противником.

Каждое движение при этом имеет свою прикладную трактовку.

Но в первую очередь мы сражаемся в этом поединке с нашим главным врагом – с самим собой, а также с нашим возрастом, болезнями и старостью.

Ведь тайцзицюань славится способностью замедлять процессы старения, а оздоровительный эффект от его практики столь очевиден, что в Китае его используют в качестве сопутствующей терапии при многих заболеваниях.

С точки зрения современной медицины оздоровительное действие тайцзицюань связано с общей или направленной активизацией физиологических процессов.

Спектр терапевтического воздействия тайцзицюань достаточно широк: это заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, гипотония, атеросклероз, недостаточность кровообращения в конечностях и др.), желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, язвенные поражения ЖКТ, стеноз привратника желудка и др.), нервной системы (неврастения и другие виды неврозов, нарушения иннервации желудочно-кишечного тракта и др.), органов дыхания (бронхит, бронхоэктаз, астма), заболевания суставов и соединительной ткани (ревматизм, артрит).
Официальная история тайцзицюань насчитывает около 400 лет, но, видимо, его формирование началось значительно раньше.

По одной из легенд, тайцзицюань был создан даосским отшельником Чжан Саньфэном в эпоху Сун, около 1101 г.

Однако похожие боевые искусства уже существовали в эпоху династии Тан (618-905); а техники и формы, основанные на тех же принципах, использовались еще ранее – со времен династии Лян (502-557).

За период новейшей истории сформировались несколько классических стилей тайцзицюань. Наиболее известны из них Чэнь и Ян.

В 50-е годы прошлого века на основе самого популярного в мире стиля тайцзицюань – стиля Ян – Госкомспорт КНР разработал упрощённый комплекс оздоровительной гимнастики тайцзицюань, доступный для широкого изучения. Он получил название «24 формы».

В тайцзицюань очень важно особое состояние внутреннего созерцания, которое приходит только с практикой. Этот процесс похож на динамическую медитацию.

Медитативные аспекты тайчи (как еще по-другому его называют) помогают успокоить ум и расслабить тело. Такие навыки благотворно действуют на центральную нервную систему и помогают бороться со стрессами.

Терапевтическая эффективность тайцзицюань на порядок выше, если он практикуется с пониманием его прикладного значения и соблюдением всех канонов. Последователи гимнастического тайцзицюань зачастую игнорируют этот аспект, что снижает эффективность занятий.

Поэтому необходимо, чтобы изучение комплекса проводилось под руководством опытного наставника, который поставит правильную технику и не допустит формирование ошибочных двигательных стереотипов.

Всемирная организация здравоохранения среди множества восточных оздоровительных практик выделяет именно тайцзицюань.

В частности, он рекомендуется в качестве эффективного средства по развитию динамического равновесия. Эта способность снижает риск падений и становится жизненно важной в пожилом возрасте. В результате остеопороза в пожилом возрасте падения чреваты серьезными переломами (такими, как, например, перелом шейки бедра).

Для того, чтобы развить правильные двигательные стереотипы, надо начать заниматься тайчи по меньшей мере в 40 или 45 лет, а еще лучше, конечно же, в молодом возрасте.

Для формирования двигательного навыка, который будет работать на подсознательном уровне, надо повторить движение не менее 5000 раз. Этот результат приходит примерно через пять лет ежедневных занятий.

Среди других оздоровительных методик тайцзицюань в определенных аспектах нет равных. Он умиротворяет и дает ощущение безмятежности. Этот эффект не сравним ни с чем.

Практика тайцзицюань – отличная идея для занятий на свежем воздухе, которая позволит разнообразить арсенал вашей двигательной активности.

Ну и, конечно, тайцзицюань – это ключ к хорошему самочувствию и активному долголетию.

Мастер-класс предоставляет уникальную возможность познакомиться с оздоровительной гимнастикой тайцзицюань.

В программе мастер-класса базовые принципы, особенности техники, стойки, позиции рук и ног, согласование движений и дыхания, практика комплекса «24 формы».