Никто не знает, сколько лет он проживет и какой будет его старость. Время всегда вносит свои коррективы в наши планы, какими бы они смелыми ни были.

В то же время проблемой многих людей является то, что они с одной стороны навешивают на себя возрастные ярлыки вроде «я слишком стар для этого», с другой стороны – в какой-то момент перестают заниматься собой, забрасывают себя и впадают в уныние или оцепенение.

Чтобы быть активным в любом возрасте, надо быть активным. Это самый простой рецепт. Люди придумывают себе массу отговорок про то, что у них нет времени, денег, сил, желания, здоровья, одежды, обуви, хорошей погоды, места в квартире и т.д., чтобы двигаться.

Чтобы быть активным в любом возрасте, надо быть активным. Это самый простой рецепт.

Группа ученых высказала мнение, что у людей с избыточным весом настолько меняется гормональный фон, что они становятся малоподвижны, потому что не получают от движения удовольствия. И поэтому у них нет желания двигаться.

Я не страдаю избыточным весом. Но мне тоже иногда ужасно не хочется двигаться. Бывают даже моменты, когда мне кажется, что я просто рухну, не пройдя и пары десятков шагов, выйдя из дома. Что я делаю в этом случае? Я заставляю себя. Говорю себе что-то вроде: «Давай, шевелись уже». И, знаете, это работает.

Чтобы быть активным, надо преодолевать себя. Это первично, все остальное – приходит в процессе практики.

Существует множество людей, сохранивших поразительную активность до преклонного возраста. Как правило, они поддерживают хорошую физическую форму с помощью физической активности, здорового питания и позитивного отношения к жизни и своему возрасту. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Дафна Селф (род. в 1928 г.) – старейшая профессиональная модель. Она вернулась к карьере спустя 40 лет по ее завершении и теперь более востребована, чем в молодые годы.

Дафна много ходит пешком, занимается йогой, придерживается здорового питания (овощи, фрукты, рыба), но не отказывает себе в любимых продуктах (она любит печенье), не увлекается косметикой в повседневной жизни.

Модель считает, что во всем надо находить положительные моменты (даже в болезнях) и стараться сделать свою жизнь более счастливой. Дафну отличают веселый нрав, оптимизм и острый ум.

Кстати, Дафна Селф – противница ботокса и пластических операций: «Я никогда ничего не делала со своим лицом. Никакого яда, никакого лифтинга. Я думаю, что это напрасная трата денег». Надо отметить, что выглядит для своих лет она очень достойно.

 

Кармен Делль’Орефиче (род. в 1931 г.) – американская модель; занесена в Книгу рекордов Гиннесса как подиумная модель с самой долгой карьерой.

Секрет красоты и долголетия Кармен очень прост: хороший сон, правильное питание, регулярное плавание и запрет на беспокойство о возрасте. Кармен считает, что плавание – лучший способ держать себя в тонусе.

Ее совет: «Любовь к физическим упражнениям вырабатывается годами, поэтому научитесь получать удовольствие от занятий спортом, это того стоит».

Кармен не скрывает, что не обошлось и без нескольких «эстетических штрихов», но подчеркивает, что «ни косметики, ни эстетических операций недостаточно для красоты. Главное, чтобы и душа, и тело были в порядке!».

Кармен говорит, что она намерена прожить не менее 100 лет и умереть в туфлях на высоких каблуках.

Клинт Иствуд (род. в 1930 г.) – культовый американский актер, человек-легенда. Теперь он не только актер, но прежде всего режиссер, а также продюсер, композитор, бизнесмен и политик.

В отличие от своих экранных героев, Клинт в реальной жизни не курит. Он регулярно занимается спортом, ходит в тренажерный зал, у него свой гольф-клуб. Рядом со съемочными площадками он всегда оборудует импровизированный спортзал, за что от съемочной группы получил прозвище «Тысяча Отжиманий, Десять Тысяч Приседаний». Клинт более 40 лет практикует медитацию.

Клинт придерживается строгой веганской диеты, состоящей в основном из фруктов, овощей, тофу и других соевых продуктов.

Клинт говорит, что не обращает особого внимания на возраст, а на вопрос о том доволен ли он, как сложилась его жизнь, он ответил: «А разве она уже сложилась?»

Несомненно, такие люди могут стать прекрасными ролевыми моделями для тех, кто планирует стареть не только достойно и красиво, но даже дерзновенно.

Регулярные физические нагрузки помогают поддерживать тонус в любом возрасте.

Как сделать это наиболее эффективно?

Как осуществлять профилактику заболеваний, являющихся основными причинами смерти?

Как скорректировать рацион и режим питания для активизации обменных процессов и поддержания оптимального веса?