Mindfulness & Qigong

Осознанность и Цигун
Записаться

Особенности

Урок формата Mind&Body, представляющий собой органичное сочетание медитативных техник и комплексов цигун. Включает специальные физические и дыхательные упражнения, выполняемые в медленном темпе или в состоянии покоя. Регулярная практика снижает риски возникновения и развития психосоматических заболеваний, способствует восстановлению психофизического баланса.

Элементы

Mindfulness (осознанность)

Медитация в покое

Медитация в движении

Цигун

Для кого и сколько

Возрастная категория 30-50 лет

Для любого уровня подготовки

Умеренная интенсивность

Продолжительность 60 мин.

Рекомендуется 2-3 раза в нед.

Mindfulness

Mindfulness (осознанность, внимательность) – это способность осознания физических ощущений и психических процессов, возникающих во время переживаемого в настоящий момент опыта. При этом практикуется осознанный отказ от оценки данных явлений, что позволяет достичь спокойного состояния ума и душевного равновесия. Осознанность развивается через секулярную (лишенную религиозного подтекста) медитацию и с помощью других упражнений. Практика mindfulness позволяет избегать эмоционального выгорания, способствует сохранению психического здоровья, стабилизирует эмоциональный фон, благотворно действует на нервную систему, улучшает когнитивные способности.

Цигун

Особые физические и дыхательные упражнения, выполняемые с сосредоточением внимания на движениях или на определенных частях тела. Практикуемые регулярно, улучшают состояние всех функциональных систем организма.

Медитация

В уроке практикуется два типа медитативных упражнений: в покое (статическая медитация) и в движении (динамическая медитация). Элементы статической медитации заимствованы из буддийской, дзэн-буддийской и даосской школ медитации. В качестве динамической медитации используются упражнения цигун и элементы тайцзицюань.

Двигайся и меняй свою жизнь!